za duzo

PONIEDZIAŁEK DNT Posiłki: 6.30 Serek wiejski, 4 kromki chleba razowego 10.30 Serek wiejski, 4 kromki chleba razowego 13.30 Ryba na parze, ryz, salatka 16.30 250g piersi z kurczaka, ryz, warzywa z patelni 21.00 200g twarogu chudego Aktywność fizyczna: 45min wfu w szkole. Gra w koszykówkę, a więc za dużo się wczoraj nie narobiłem.. Dzisiejszy wpis [...]

czy jak wczoraj wypiłem 6 to dzisiaj będę zdrowszy :D ? chyba wypiłem o 4 za dużo :D

po 1 nie jedz na noc słonecznik, nasiona jest ciężko strawny po 2 moim zdaniem za dużo białka 2-2,5/kg 2g powinny wystarczyć

Dobra a co z BCAA? Też tylko po treningu całe 10g? Czy 5g przed i 5g po? I jeszcze jedno: pracuję fizycznie, więc tam też spalam sporo kalorii i raczej nie dostarczę ich wszystkich z samego jedzenia. Zatem w dni nietreningowe, ale pracujące mogę brać gainera? Czy bezwzględnie tylko po treningu? No i czy w dni nietreningowe i niepracujące mogę jeść [...]

[...] hantli stojąc 12.5x8 (x4) Sciaganie drazka podchwytem +FG 55x8 (x4) WL Dane w nawiasach sa z wypiski której nie na na SFD. Umknęła mi po prostu. Ostatnio dodałam na lawie za duzo. Odjęłam ciężaru na ostatnim treningu tak aby było 50% przysiadu. Udało mi sie usztywnić cale ciało poprzez większy most. Stopy powędrowały o około 3cm dalej niz zwykle [...]

28.01.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening 1: boks - rozgrzewka - bieganie po sali z partnerem na plecach - uniki przed lewym prostym - odskok przed lewym prostym i doskok z kombinacją ciosów - sparingi na lewą rękę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening 2: MMA - rozgrzewka - [...]

Panie kolego przez miesiąc za dużo masy mięśniowej nie zbdujesz to po pierwsze, a po drugie jeśli Cię podlewa po miesiącu to dieta leży i kwiczy.

20% może ciut za dużo ale 15-18% powinno być zwłaszcza, że większość siedzi Ci na brzuchu. Też zależy kiedy robiłeś zdjęcia bo jak na wieczór po kilku posiłkach to brzuch może też nieco inaczej wyglądać.

Oj nic tu sie kupy nie trzyma. ;/ http://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html masz tu troche do poczytania. Duzo sie tam nauczysz. -ogolnie masz tu za malo bialka, za duzo wegli. -nie powinno byc rzeczy typu platki kukurydziane (zastap platkami owsianymi), tunczyka w oleju (zastap jajami,twarogiem POLTLUSTYM), -za duzo masz tu pieczywa. - [...]

Dzięki za odpowiedź. Tuńczyk 2 razy tygodniowo, tylko przy HC Day więc chyba nie będzie za dużo?;) Aha i wznosy w środe starczą na brzuch? W poniedziałek mam przysiady, a w piątek martwy więc jako tako to się wyrówna prawda? Zmieniony przez - KamilBTM w dniu 2014-09-19 17:53:41

mi dalej ciężko na impreazch ale z nich także postanowilam zrezygnować i zająć się nauką heh bo w sumie raz na jakis czas można iść ale co za dużo to nie zdrowo wogółe ostatnio byłam u lekarza gdyż bolał mnie brzuch w okolicach żołądka... Pani Doktor zrobiła mi badanie i stwierdziła że mam 2 śledzionę która ma 12mm i dodała ze dużo ludzi ma [...]

wyslalbym ci .. ale .. masz duzo za duzo wiecej w bicu odemnie wiec nie dostaniesz

15 gr za dużo jak dla mnie , 10 gr wystarczy choć też nawet delikatnie dużo Zmieniony przez - Guetta w dniu 2010-01-12 18:46:22

[...] i nie moge nic zrobic...Albo pokazuje mi,ze musze wykupic licencje.Nie wiem co jest.. Nie da sie tego jakos ominac..mam na mysli liczenie,wazenie itp. Nie mam za duzo czasu w ciagu dnia aby liczyc kazdy posilek..Zreszta mieszkam z 3 facetami a ich posilki musza byc syte Dlatego zawsze przygotowuje jeden posilek a sobie odejmuje np. [...]

Przede wszystkim sama świadomość konieczności spania określoną ilość godzin nie może być w Twoim wypadku powodem frustracji. Przeczy to bowiem samej "idei" snu. Jesli chodzisz w nocy do toalety - to możliwe że przez ostatnie 2 - 3h przed snem pijesz za dużo płynów i/lub spożywasz za dużo białka. Jeśli Twój ostatni posiłek jest jedzony np 30 - [...]

[...] tam na zakupy,wydalem polowe wiecej jak powinienem,na to samo zarcie,co kupowalem w innym markecie i mieso,niebo,a ziemia,piecze sie szybciej,wchodzi lepiej,piersi smakowaly jak piersi,jajka zaj**iste itd.A jak powiedzialem do Angola,ze tam zakupy zrobilem,to mnie skwitowal,ze za duzo mi musza placic...Zdrowe zarcie kosztuje w ch** wiecej...

za duzo? myslalem, ze za malo. raczje chce zrzucic wagę.

Wskaźnik BMR: 1757 kcal Aby utrzymać wagę: 2108 kcal 15% białka: 316 kcal = 79 g 55% węglowodanów: 1159 kcal = 290 g 30% tłuszczu: 632 kcal = 70 g Starałem się ustalić jakąś dietę dla siebie, ale zupełnie nic nie ogarniam. Jestem całkowicie zielony w tym temacie, nigdy w życiu nie interesowałem się tym za bardzo i teraz jak próbowałem coś zrobić [...]

[...] pomijając Ciebie ?" a ja gdzie napisalem, że PŁACZE bo nie trzymam michy i nie trenuje? Wszystko to jest kontekst. Po raz kolejny sie ****a grzecnie pytam dlaczgeo po tekscie zebym do ciebie nic nie pisal sam do mnie piszesz i szukasz zaczepki? Za duzo energii? Idź, ***nij głową w ściane, przynajmniej pożytek zrobisz temu światu

no w drugim posiłku za dużo dałem, zwłaszcza oliwy... ok thx za radę:) poprawka do wczoraj bo jeszcze wieczorem zjadłem sobie płatki corn flakes kukurydziane 50g + mleko :) Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-22 07:48:27 Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-22 07:48:41